Posts made in septiembre, 2016

Pequeños gestos, grandes cambios.

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Pequeños gestos, grandes cambios.

Pequeños gestos, grandes cambios…  Cuántas veces ante un cambio de cierta entidad nos sentimos abrumados, con miedo, dudando de nuestras capacidades, tenacidad, habilidades… Una manera de acometerlos es dividirlos en partes, en subobjetivos más fáciles de conseguir. Con ello conseguimos centrar nuestra atención y energía. Además evitamos distracciones y dudas. Esta estrategia es el fondo de » divide y vencerás «. Tan sencillo como eso. Los objetivos podemos dividirlos en cuantas partes queramos, siempre que ello nos facilite conseguirlos. Te sorprenderías de los cambios que  trae realizar el más pequeño de los gestos. A veces este sirve como  palanca, como catalizador de resultados sorprendentes. Hoy pondremos de manifiesto, con  un poco de humor, cómo introduciendo  pequeños cambios en nuestro día a día contribuiremos a conseguir  un mejor día para todos. Seguro que alguna vez has visto algún espectáculo en el que un artista se dirige al público y les pide que digan palabras o expresiones. Con ellas, bastante talento y algo de ritmo, en un par de minutos, es capaz de hacer una canción, una historia o simplemente un poema. Sé que tienes talento y ritmo… y yo hoy soy tu público. Te lo pondré fácil y en vez de hacer una composición, tan solo te invito a utilizarlos a lo largo de un día. Por ejemplo mañana.  Sí, mañana mismo. Nivel 1.- Principiantes. ( Con cada persona, utilizaremos estas tres expresiones. Observar resultados) Buenos días. Por favor. Muchas gracias. Nivel 2 .-Intermedio. ( Con cada persona sumaremos al Nivel 1 estas tres expresiones . Observar resultado). ¿ Cómo estás ?. Que tengas buen día. Me alegro de verte. N*ivel 3.- Avanzado. ( Con cada persona sumaremos al Nivel 2 estas cuatro expresiones. Observar resultado ). ¿ Cómo puedo ayudarte ?. Me gustaría compartir algo contigo «…» ¿ Cuál es tu objetivo ?. Cuando lo consigas me encantará que me cuentes. Nivel 4.- » Total Master Plus 1.0 «. Cualquier persona tiene algo especial que la diferencia del resto. Descúbrelo. Piensa con qué te quedarías de esa  persona … ( su mirada, inteligencia, tesón, amabilidad, fortaleza, entrega, escucha, ilusión, motivación, superación…). Algo que te ayudará a conseguir mejores resultados es hacerlo con sinceridad y humildad. Vamos, lo que habitualmente decimos » hacer algo de corazón». Por último también es muy importante  tras hacer una pregunta que  dejemos un espacio para que la persona se explique. Cada persona necesita su tiempo, dáselo. ¿ Qué observas ?, ¿ te gusta ?, ¿ cómo te hace sentir ? «Cuida tus pensamientos, porque se convertirán en tus palabras. Cuida tus palabras, porque se convertirán en tus actos. Cuida tus actos, porque convertirán en tus hábitos. Cuida tus hábitos, porque se convertirán en tu destino.» Mahatma Gandhi Si te gusta, comparte...

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Momento de cambio para tus creencias limitantes.

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Momento de cambio para tus creencias limitantes.

En la entrada anterior » Tus creencias, ¿ te limitan o te potencian ?» dejaba una propuesta que parecía fácil en su enunciado : Te propongo identificar alguna creencia que tengas y que notes que te esté impidiendo avanzar… Identificar como creencia aquellos pensamientos que nos están limitando, es el primer paso para cambiarlos. Veamos estos eslabones: CREENCIA SENTIMIENTO COMPORTAMIENTO RESULTADO Hago hincapié en la identificación por ser la parte más difícil. Muchas veces tenemos las creencias tan dentro y durante tanto tiempo que pensamos que son parte de nosotros mismos. En realidad son como un programa de ordenador. Llega un momento que se queda obsoleto y ralentiza. Cuando esto ocurre echamos la culpa al ordenador. Probablemente actualizando o cambiando el programa obtengamos mejores resultados. De nada vale decir : » es que el programa venía con el ordenador » … ¿ y ?. Quizá ha llegado el momento de cambio. Para detectar las creencias que nos están limitando podemos reflexionar sobre cómo sentimos y si lo que sentimos se aleja de aquello que nos gusta, observar qué pensamiento hay detrás ¿ nos limita ? Dando un paso más, podemos reflexionar sobre nuestros comportamientos y si éstos están en linea con lo que queremos. En caso negativo, observar qué sentimiento hay detrás de esa actuación y qué pensamiento tras este sentimiento. Por último podemos estudiar los resultados que venimos obteniendo, analizar si son de nuestro agrado. En caso contrario identificar qué comportamientos hay detrás y así hasta llegar a las creencias o pensamientos que los originan. Te invito a tomar lápiz y papel y jugar con estos eslabones poniendo el foco en un caso particular. Como puedes ver detrás de nuestros sentimientos, comportamientos y resultados están nuestras creencias, nuestras ideas… ¿ será hora de actualizarlas o cambiarlas ? Hay varias metodologías para trabajar el cambio de creencias. Uno de los más utilizados es el del Cambio de Creencias en 4 pasos: Hacemos un recorrido de ida y vuelta desde nuestro presente actual hacia nuestro presente deseado. 1. Creencia Limitante : Aquella que identificamos que está obstaculizando nuestro avance. Resulto poco interesante a la gente. 2.Sentimiento: En este paso muchas personas enuncian Emoción. Utilizo sentimiento como resultado de aplicar el filtro del pensamiento a una emoción ( las emociones obtienen respuestas fisiológicas de nuestro organismo) Ante una emoción, podemos elegir qué sentir.Identificamos aquí el sentimiento que se origina partiendo de la creencia limitante . Como creo que soy poco intesante para la gente siento inseguridad para relacionarme. 3.Conducta: Comportamiento que llevamos a cabo como consecuencia de nuestros sentimientos.Como creo que soy poco interesante para la gente siento inseguridad para relacionarme y  evito relacionarme, solo lo necesario. 4. Resultado :Resultado obtenido . Como creo que soy poco interesante para la gente siento inseguridad para relacionarme y  evito relacionarme, solo lo necesario. Por eso estoy solo, sin hacer cosas interesantes, mi vida es aburrida, soy aburrido.                                                                                                                       Una vez que recorremos el presente decidimos qué resultado queremos tener.                                                                                                    ...

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Momento de Cambio