Posts made in junio, 2016

Una día sin…

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Una día sin…

Un día sín… ¿ qué ?   Te invito a hacer una reflexión sobre incidencias que has tenido últimamente en tus relaciones personales…Cuando hablo de incidencias, me refiero a malentendidos, a malas interpretaciones… chascos, prejuicios, desilusiones, desconfianzas… Seguro que alguno de estos momentos se te viene a la cabeza.   Nuestro cerebro está constantemente previendo lo que está por acontecer. Es una de sus funciones básicas y esto ayuda a la supervivencia. Constantemente analiza la » realidad » para obtener rápidamente conclusiones que nos faciliten la toma de decisiones. De hecho cuando nos encontramos con » realidades idénticas «, nuestro cerebro obtiene conclusiones idénticas. Desde pequeños nos enseñan maneras de razonar y la que más prevalece es el razonamiento deductivo.   El razonamiento deductivo es aquel que parte del todo, de lo general, de una premisa general, hacia lo particular, es decir, de algo que es general va deduciendo conclusiones particulares. Trata de inferir una conclusión a partir de una serie de premisas. Te puede parecer confuso aunque  lo hacemos a diario … Verás:   1. Todos los perros son  animales mamiferos. 2. Luna es una perra 3. Luna es un animal mamífero.   La primera premisa afirma que todos los objetos clasificados como » perros » tienen el atributo » animales mamíferos «. La segunda premisa asegura que » Luna » es clasificado como » perra » . La conclusión asegura entonces que » Luna » debe ser » animal mamífero «, pues hereda este atributo a partir de su clasificación como » perra «.   Bien… ésta es la teoría…y este modo de razonar es excepcionalmente útil cuando la premisa de partida es veraz,comprobada, real. Pero, qué pasa cuando nuestras premisas son equivocadas o inexactas. Cuándo las construimos basándonos en experiencias  y jucios particulares. Corremos el riesgo de  tener  un punto de partida viciado que conlleva conclusiones … erróneas.   Las personas que  no contestan al teléfono son arrogantes y egoístas ( prejuicio, experiencia particular ..) María no responde al teléfono María es arrogante y egoísta. ( y se olvidó el móvil en casa… ) Nuestro cerebro está repleto de ideas de las que obtenemos hipótesis. Cuanto más tiempo pasan estas hipótesis ahí,  más las usamos y van adquiriendo estatus de preferentes, de fundamentales. Dejamos de cuestionarlas…» siempre han estado ahí, será por algo «.   Cuando haya una situación sobre la que deseéis emitir una opinión o tomar una decisión… os invito a hacerlo con la mayor responsabilidad y para ello evitar utilizar premisas sin confirmar. Las situaciones cambian constantemente por ello será útil revisar nuestros » prejuicios » y cuestionarlos constructivamente para determinar si siguen siendo válidos para la ocasión, tirar de humildad y observar. Los buenos periodistas cuando tienen una información y desean contrastarla,¿ qué hacen ?. Exacto!  Van a la fuente.   Os invito a preguntar y sobre todo,  a escuchar.   Por ejemplo cuando os enfrentéis a un comportamiento de alguien que os extrañe … pasad a la opinión 1.0. Poniendo todo vuestro interés en entender las razones, motivos, circunstancias… Y para ello nada más fácil que dejar las ideas preconcebidas a un lado y preguntar. Resulta una experiencia interesante evitar hacer suposiciones, hipótesis, deducciones…   ¿ Qué haces ?, ¿ para qué lo haces ?, ¿ qué esperas obtener ?, ¿ qué quieres decir con eso?, ¿ a qué te refieres cuando hablas de ? Son algunas de las preguntas que os ayudarán a tomar el pulso a la realidad a la que os enfrentáis y generar empatía.   Os puedo asegurar una vez que adquiramos el hábito de preguntar antes de opinar,...

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¿ Se te acumulan las tareas pendientes ? Enfréntalas con facilidad en 3 minutos.

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¿ Se te acumulan las tareas pendientes ? Enfréntalas con facilidad en 3 minutos.

Está de moda, suena intelectual, al fin tenemos nombre  a esa sensación de angustia que se nos genera cuando tenemos que hacer algo y dejamos de hacerlo. Procrastinación… Por el nombre debe ser algo complejo, difícil de abordar…Pues  «queridos amiguitos » siento llevar la contraria…Para dar más pistas y desmontar el mito…» Pro » es un adverbio latin que significa » a favor de » y » cras «, con idéntico origen, significa mañana. Es decir, la tan renombrada procrastinación es lo que trataba de evitar el antiguo dicho popular de  » no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy «. En definitiva : Aplazamiento deliberado de una tarea que nos corresponde. Una vez retirado el halo de misterio y complejidad que envuelve a esta palabra, centrémonos en identificar esa sensación. El aplazamiento puede ser puntual, en el tiempo, o con algo en concreto. A veces tan solo en el terreno laboral, con determinadas personas, con algunas llamadas. ¿ Sabéis de qué hablo ?. ¿ Cuándo fue la última vez que deliberadamente aplazasteis la realización de una tarea? Prestemos especial atención en que repetir mucho una conducta puede hacer que se  convierta en una  actitud, inundando así sus efectos todos los campos de nuestra vida. Está claro que si decidimos diferir nuestras responsabilidades, es que alguna utilidad momentánea nos produce. Tendremos que decidir si los resultados finales nos satisfacen realmente. ¿ Cuál es nuestro objetivo ? ¿ Para qué lo hacemos ?¿ Qué conseguimos haciéndolo ? ¿ Quién recibe sus efectos ? ¿ Merece la pena ? Algo que me gustaría destacar es que esta acción es absolutamente deliberada. Es decir, la tenemos identificada, sabemos que nos corresponde hacerla y conscientemente decidimos hacerla en otro momento. Y ésto, es una fantástica noticia ya que si hemos decidido aplazar nuestras cosas, también podemos decidir ahora, empezar a hacerlas. El tema es muy amplio y enfrentarlo todo a la vez, nos puede llevar demasiadas energías con el peligro, de frustrarnos. Así que paso a paso. Te propongo 6 pequeños gestos que te ayudarán a vencer la procrastinación. Tareas que duren menos de 3 minutos hazlas en el momento. ( No hay tarea que más tiempo lleve que la que está sin hacer ) Tengo que llamar a… LLAMA. A ver si te paso el número de …PASALO. Tendría que avisar a…AVISA.  El día está lleno de estas pequeñas cosas…. evita que se junten. Divide y vencerás. Tareas más largas. Qué  «perezón «, mejor mañana, necesitaría esto o lo otro…, entre que me pongo… Empieza ahora, toma un papel y planifica qué necesitas, divídela en pasos y da el segundo. El primero ya lo has dado planificando. Técnica Pomodoro. A veces tenemos tiempo para hacer las tareas, vamos tan desahogados que nos cuesta centrarnos. Esta técnica se basa en tomar un reloj y poner una alarma a los 25 minutos. Durante este tiempo, centrarse al máximo en el trabajo a desarrollar. Tras este período se hace una pausa de 5. Esta secuencia se repite hasta 4 veces.  ¿ Pomodoro?. El nombre viene de un pequeño reloj de cocina con forma de tomate ( pomodoro en italiano), con que su inventor, Francesco Cirillo, hizo las primeras pruebas. Para esas cosas que ya llevas atrasadas desde hace tiempo. Define un objetivo semanal para hacer una de ellas. Solo una. Mira qué necesitas y establece un compromiso para hacerlas. En un mes te puedes sacar de encima 4 molestos temas pendientes. Te digo más, cuando te saques uno, la satisfacción que te genera te facilitará en mucho abordar el segundo. Lapiz y papel, hazte una lista...

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Momento de Cambio