Posts made in mayo, 2016

Fácil, rápido, efectivo. ¿ Gestionas tus emociones ?

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Fácil, rápido, efectivo.  ¿ Gestionas tus emociones ?

¿ Cuántas veces hemos oído la expresión » gestión de las emociones» o » gestión emocional»?. Sin duda tantas que quizá  la hemos convertido en una mera expresión,  pasando de puntillas sobre el verdadero significado. Desde bien pequeños empezamos con nuestro camino emocional. Poco a poco vamos gestionando las  respuestas que nuestro cuerpo ( emociones ) y nuestra mente ( sentimientos ) tienen ante los estímulos internos y externos que nos rodean. Comentar que hay diferentes propuestas para diferenciar emociones y sentimientos. Yo me siento más a gusto, hablando de emociones como las respuestas fisiológicas involuntarias que tiene nuestro cuerpo ante estímulos ( por ejemplo la alegria, tristeza, ira , asco o el miedo ) y los sentimientos como el resultado de » tamizar » una emoción con nuestro pensamiento. Volviendo al tema, decir que  todos, constantemente, estamos gestionando nuestras emociones. En base a ello actuamos y obtenemos unos resultados. Cuando las cosas salen bien y los resultados son satisfactorios será raro que nos planteemos cambio alguno. Sin embargo cuando los resultados que obtenemos nos crean insatisfacción, puede haber  llegado la hora de plantearnos algún cambio. Así de simple. Decía Albert Einstein que «Locura es hacer la misma cosa una y otra vez esperando obtener diferentes resultados» Esto nos da la primera pista…Si queremos un resultado distinto, hagamos algo diferente. Y demos un paso más… Si lo que hacemos, nuestra conducta es un reflejo de  nuestras emociones, de nuestros sentimientos, la gestión de éstos se convierte en fundamental. Volvamos consciente la gestión de nuestras emociones, seamos los responsables de esa gestión. Dejemos de ser los sujetos pasivos. Dejemos de ser «al que todo le pasa» para ser, «el que todo lo hace «. Gestionar significa básicamente, decidir qué hacer. Cuando decides qué hacer hay una toma de conciencia sobre la situación, opciones entre las que elegir y  una acción a realizar. Y de la teoría a la práctica…3 Pasos 1.Identifica aquello a lo que te enfrentas. Esta es la parte más importante. Necesitamos saber qué nos pasa, ponerle nombre, saber cómo nos afecta, cómo nos sentimos, qué pensamos, cómo actuamos, y qué resultado obtenemos cuando eso ocurre. Escribirlo o hablarlo en voz alta , es una fantástica herramienta que nos ayudará a «darle forma» a aquello que necesitamos identificar. Es como echar un cubo de pintura sobre el hombre invisible, para ver realmente cómo es de alto, cómo se mueve, dónde está. 2. Y ahora que sabes a lo que te enfrentas … ¿Qué quieres hacer con ello ?,  ¿qué resultado quieres obtener ?. Cuando lo tengas claro, podrás elegir cómo comportarte, qué actitud tomar. Verás como los resultados cambian. Y lo bueno es que tú habrás generado el cambio. 3. Hazlo !!!. Un proceso de cambio consta de varias etapas y resulta fundamental, ponerlo en marcha, hacerlo, remangarse y » ponerse al lío » . Sin acción todos tus esfuerzos se quedan en eso… esfuerzos. Nosotros queremos RESULTADOS. incompentecia inconsciente (ni lo hago bien, ni lo sé ) incompetencia consciente ( ahora sé que puedo hacerlo mejor ) competencia consciente (ahora sé que lo estoy haciendo bien ) competencia inconsciente ( ahora lo hago bien y ni me doy cuenta ) ¿ Y tú, en qué fase estás ?     Si te gusta, comparte...

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Superpoderes…para superhéroes.

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Superpoderes…para superhéroes.

Decía San Agustín : » Señor dame la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar , valor para cambiar las cosas que puedo y sabiduría para poder diferenciarlas « Qué importante  es saber aquellas cosas que dependen de nosotros, entre toda la maraña de circunstancias a las que nos enfrentamos en el día a día. Disponer de muchas opciones , hace que estemos constantemente sopesando las mejores , las más útiles ( en tiempo, en economía, en placer …). Tiende a instalarse en nosotros un estado mental de  inquietud e intensa excitación  que dificulta disfrutar de aquello que nos rodea. Es tanto el tiempo y las energías que empleamos en lo que viene de fuera, que apenas reparamos en lo que viene de dentro. Lo que tenemos dentro. Lo que sí depende de nosotros. Eso que viene de dentro, son los » superpoderes» que todos tenemos. El cine y los comics, nos han enseñado que ningún superhéroe nació sabiéndose diferente. Solo cuando empezó a usar conscientemente sus poderes, empezó a tomar conocimiento de si mismo y de todo aquello que podría llegar a hacer. Uno de nuestros poderes, que es fácil de desarrollar y que se convertirá en una de nuestras más poderosas armas en el día a día, es el agradecimiento. Ser agradecido significa identificar  y valorar cada una de las cosas buenas que se encuentran en nuestra realidad (interna y externa). Reconozcamos y valoremos todo lo bueno que hay en nosotros : capacidades, habilidades, valores, actitudes, pensamientos, sentimientos…Y  a la vez aprendamos a encontrar la parte positiva en las circunstancias que nos rodean: familia, pareja, amigos, hogar, la naturaleza,  ciudad…Nadie dijo que fuera sencillo. Se consigue con la práctica. En cuanto vamos siendo capaces de hacerlo, nos recorre una sensación de satisfacción, de confianza, de bienestar…Cuando logramos transmitir, impregnar nuestras palabras y actos con  ese sentimiento de » ser afortunado «,  hemos conseguido gestionar nuestro poder y nos convertimos en personas agradecidas. Advertencia para   » principiantes » : El agradecimiento tiene efecto rebote Te invito a tomarte unos minutos para ti ( que bien los mereces ). Lápiz y papel. 1.Identifica. Haz una lista, identificando aquellas cosas buenas que hay en ti (al principio cuesta ). Reconocer cosas buenas de nosotros mismos, lejos de ser una falta de humildad es un ejercicio de autoconocmiento. 2.Valora. Reflexiona para qué te sirven, cómo aportan en tu día a día. 3.Incorpora. Ahora estás listo para incorporar  conscientemente todas tus cosas valiosas  en el día a día. Preparado para hacer tu lista más y más extensa. Yo hoy quiero aprovechar también esta entrada para mostrar mi agradecimiento por todos esos superhéroes y superheroínas que me rodean cada día. Esos que con su amor y  cariño me animan a ser quien quiero ser. Gracias. Superhéroes             Si te gusta, comparte...

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Sumérgete…Explora, aprende, vive !!!

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Sumérgete…Explora, aprende, vive !!!

Vale… adoro el mar. Un  buceador se sumerge en las aguas azules del mar. Durante unos instantes trata de captar todo lo que ve, disfrutar de todo lo que siente, de descubrir todo lo que se le pone por delante. Quizá el día está gris y el agua fría…  pero sabe que un nuevo mundo le espera, listo para ser descubierto. Es un privilegiado. El buceador pone sus sentidos en marcha; la vista, el oído, el tacto, y el gusto ( siempre te llevas algo de sal en los labios ). Sabe que tiene todo por aprender… todo  por aprehender. Desarrollando la máxima consciencia sobre  sus circunstancias y  respetando las normas del deporte , cuida de si mismo y de su compañero con igual intensidad, porque ambos son UNO. UNO se sumerge, UNO bucea, UNO emerge. La oportunidad que se le presenta de vivir la experiencia es única y esto hace que el respeto por el medio sea máximo. Solo así consigue por unos instantes ser habitante oceánico. Tiene una formación, un equipo de buceo … y ganas. Ahora hablaré de los buceadores extraordinarios, los buceadores de la vida. Son capaces de bucear en cualquier sitio, en la montaña, en la ciudad, en la calle, en una historia, en una conversación, en una sonrisa… y para ello solo se necesitan, formación, un equipo y ganas. La formación del buceador de la vida, es el conocimiento. Conoce sus emociones, sus sentimientos, sus pensamientos, sus valores y conoce y aprecia el entorno. Valora cada una de las situaciones que se le ponen por delante como únicas. A mayor formación, mayor disfrute en cualquiera que sea el espacio en el que se sumerja. El equipo es fundamental y nos permite estar en contacto con el medio. Un buceador de la vida solo necesita humildad. La humildad es  aquello que hace que podamos formar parte del medio, ser UNO. Es saber que tenemos mucho por aprender, mucho por aprehender… en cualquier sitio,   en la montaña, en la ciudad, en  la calle, en una historia, en una conversación, incluso en  una sonrisa. Ser humilde es mirar con curiosidad, escuchar con atención, conscientes de que cada vez que lo hacemos, la experiencia será única. Viviéndola con el máximo respeto. Solo  así conseguiremos ser habitantes de cualquier sitio, de cualquier historia hasta de una sonrisa. Y si el día está gris, el agua está fría o hay poca visibilidad…tendremos la oportunidad de comprobar nuestras habilidades, nuestra resistencia, nuestra paciencia y nuestro buen humor. Para todos los que encuentran cada día un poquito de mar en el que sumergirse, enseñan a otros a hacerlo, y a los que a veces, se quedan allí.               Si te gusta, comparte...

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Momento de Cambio